De tre yogaformer jag undervisar i är klassisk hatha yoga, power yoga och yinyoga.
Klassisk hatha yoga är den vanligaste formen av yoga och en av de första som nådde västvärlden. För många är hatha yoga vad man tänker på när yoga nämns.
Hatha yoga är både fysisk och meditativ. Man står kvar i yogapositionerna längre än i den mer dynamiska power yogan och använder andningstekniker och meditation för att skapa en bättre kroppskontroll.
Den klassiska yogan ger klarhet och energi, och har samtidigt en avstressande och djup psykisk verkan. Den innehåller både lätta övningar för nybörjare, olika dynamiska övningar där andning och rörelse följs åt (t ex solhälsningen), och mer avancerade ställningar, där man står helt stilla i varje position i upp till tio minuter. Effekten av yogaställningarna förstärks med andningsövningar och harmonieras med djupavspänningen i slutet av yogapasset.
Poweryoga är en kraftfull, svettig och fysisk yogaform där man tränar med sin egen kroppsvikt i en kombination av rörelser, ställningar och andning. Utövandet genererar mycket värme och ökar uthållighet, definierar muskler, utvecklar fokuseringsförmåga och "bränner" bort giftiga toxiner och fria radikaler ur kroppen. Rörlighet och smidighet ökar och man släpper på stress och spänning runt leder och i muskler. Målet är inte att bli så vig som möjligt utan att uppleva sin maximala kraft-, frihets- och vitalitetskänsla.
Poweryoga är en ideal form av träning för alla oavsett träningsnivå genom att individen utifrån sina personliga förutsättningar bestämmer intensiteten samt att den är öppen, fri, lättillgänglig och dynamisk till sin läggning. Ett regelbundet poweryogautövande ger en stark kropp, en mer harmonisk själ och ett balanserat och fokuserat sinne.
Yinyoga är ”the missing link” mellan yoga, kinesisk medicin och mindfulness. Genom att stanna länge i ställningarna och låta gravitationen sköta jobbet, kommer vi åt meridianerna. Dessa finns i fascia-hinnan, som är en del av bindväven. Vi kommer inte åt fascian, när vi är varma. Då kommer vi åt musklerna i stället. Vi kommer bättre åt meridianerna när kroppen inte är uppvärmd. Annars kommer vi för lätt in i ställningarna. Gör därför yinyoga före annan träning. Du får bättre meridianstimulans när du är kall.